Selbstfürsorge nach Dr. Weiland

Bei Dr. Weilands Lehren geht es nicht um eine weitere To-Do-Liste für ein „besseres“ Leben. Die herkömmliche Selbstfürsorge – mit ihren Duftkerzen, Badesalzen und Dankbarkeitstagebüchern – ist in Weilands Universum nur eine weitere perfide Form der Lohnarbeit. Eine zusätzliche Schicht aus Pflichten, die man erledigen muss, um den Anschein von mentaler Gesundheit zu wahren.

Die Selbstfürsorge nach Dr. Thorben Weiland ist keine Praxis. Es ist ein Akt der Verweigerung. Es ist die Kündigung des unbezahlten Praktikums, das sich „soziales Leben“ nennt.

Hier sind die drei Grundpfeiler der Weiland’schen Selbstfürsorge, auch bekannt als die „Anleitung zum seelischen Guerillakrieg“.

Pfeiler 1: Die heilige Dreifaltigkeit der radikalen Ignoranz

Vergessen Sie „Digital Detox“. Das ist etwas für Amateure, die nach einer Woche wieder rückfällig werden. Weiland lehrt die permanente digitale Isolation.

• Der präventive Mute-Schlag: Stummschalten Sie sämtliche Gruppenchats. Familie, Freunde, Kollegen. Die Apokalypse wird nicht per WhatsApp-Meme angekündigt. Wenn die Welt wirklich brennt, hören Sie die Schreie auch ohne Push-Benachrichtigung. Jede nicht gelesene Nachricht ist ein kleiner Sieg für Ihre Seele.
• Die Informations-Diät: Hören Sie auf, Nachrichten zu konsumieren. Die Welt dreht sich auch ohne Ihr entsetztes Kopfschütteln weiter. Ob ein Politiker zurückgetreten ist oder in China ein Sack Reis umgefallen ist – beides hat exakt null Einfluss auf Ihr unmittelbares Bedürfnis nach Ruhe. Unwissenheit ist kein Makel, sie ist ein Schutzschild.
• Das soziale Vakuum: Der „Unfollow“-Button ist Ihr bester Freund. Das perfekt inszenierte Leben einer alten Schulfreundin ist kein Anlass zur Inspiration, es ist ein feindlicher Akt gegen Ihr Wohlbefinden. Kuratieren Sie Ihren Feed, bis er nur noch aus Tierbildern und Dingen besteht, die keine Erwartungen an Sie stellen.

Pfeiler 2: Die Kunst der energetischen Grenzsicherung

Ihr soziales Energiekonto ist nicht erneuerbar. Behandeln Sie es wie eine seltene, vom Aussterben bedrohte Ressource.

• Das ‚Nein‘ als vollständige Lebenseinstellung: Praktizieren Sie das kommentarlose „Nein“. Keine Ausreden, keine Erklärungen.

• „Hast du am Wochenende Zeit?“ – „Nein.“
• „Kannst du mir kurz helfen?“ – „Nein.“
• „Wollen wir mal wieder was machen?“ – „Nein.“ Die peinliche Stille, die darauf folgt, ist der Klang Ihrer Freiheit.

• Der strategische Rückzug: Sie sehen einen Bekannten auf der anderen Straßenseite? Nehmen Sie sofort eine Seitenstraße. Tauchen Sie hinter ein parkendes Auto. Starren Sie angestrengt auf Ihr Handy und simulieren Sie einen wichtigen Anruf. Jeder vermiedene Smalltalk verlängert Ihr Leben um wertvolle Minuten. Das ist keine Unhöflichkeit, das ist Überlebensinstinkt.
  
• Die Akzeptanz der Enttäuschung anderer: Menschen werden von Ihnen enttäuscht sein. Gut. Exzellent. Jede enttäuschte Erwartung ist eine Fessel weniger. Ihr Ärger ist nicht Ihr Problem. Freuen Sie sich darüber. Sie werden nicht mehr als „nett“ oder „hilfsbereit“ wahrgenommen, sondern als unantastbare Festung der Ruhe.

Pfeiler 3: Die Veredelung des absoluten Nichts-Tuns

In einer Welt, die Produktivität anbetet, ist gepflegte Faulheit der ultimative Akt der Rebellion.

• Die Couch-Meditation: Das Ziel ist nicht, den Kopf freizubekommen. Das Ziel ist, ihn mit herrlich belanglosem Zeug zu füllen oder ihn einfach brachliegen zu lassen. Starren Sie stundenlang an die Decke. Schauen Sie eine ganze Staffel einer hirnlosen Reality-Show. Der Moment, in dem Sie vergessen, welcher Wochentag ist, ist der Moment der Erleuchtung.
  
• Die Absage als Triumph: Die größte Freude im Weiland’schen Sinne ist nicht eine Zusage zu einer tollen Party, sondern die Nachricht eines Freundes: „Sorry, muss für heute Abend leider absagen.“ Dieser Moment puren, unverfälschten Glücks ist die Essenz der Selbstfürsorge. Feiern Sie jede geplatzte Verabredung wie einen Lottogewinn.
  
• Der kulinarische Minimalismus: Echte Selbstfürsorge ist nicht, eine Stunde lang einen Bio-Superfood-Salat zu schnippeln. Es ist, die Reste der kalten Pizza vom Vortag direkt aus dem Karton zu essen, weil es der Weg des geringsten Widerstands ist. Effizienz ist, wenn der Energieaufwand für die Nahrungszubereitung geringer ist als der Nährwert der Mahlzeit selbst.

Wahre Selbstfürsorge nach Dr. Weiland bedeutet, sich selbst so unattraktiv wie möglich für die Zumutungen der Außenwelt zu machen. Ihr Ziel ist es, zu einem schwarzen Loch für die Erwartungen anderer zu werden. Sie saugen deren Anfragen, Wünsche und Bedürfnisse auf und lassen sie in der stillen, dunklen Leere Ihrer Gleichgültigkeit verschwinden.

Und jetzt, wo Sie das gelesen haben, schalten Sie dieses Gerät aus. 

Starren Sie eine Wand an. 

Fangen Sie an zu praktizieren.